JAK 2

1 bardzo dużo substancji stymulujących 2 z suplami z ameryki różnie bywa, mogą nawet mieś dosypki substancji których nie ma na opakowaniu 3 a kto to wie, pewnie podejrzany suplement i sprowadzają go sobie sami 4 tak jest, to tzw miesznka zastrzeżona, producent podaje np blend 2350 mg i składniki przeważnie się podaje od tego którego jest [...]

Witajcie po latach... Oczywiście nie osiągnęłam moich celów sprzed 1,5 roku - w międzyczasie tylko i wyłącznie przytyłam do 73 kg. wyglądam podobnie jak na zdjęciach tylko jestem cała grubsza - tyję proporcjonalnie, więc przytyłam cała. Aktualnie znów zabieram się za siebie - od dwóch tygodni jem "czyściej", ćwiczę interwały w domu i planuję co ze [...]

I wychodzi na to, że zjadłam dziś za dużo. Wynika to z tego, że podczas podliczania jedzonka przed kolacją skasowały mi się płatki ze śniadania i ułożyłam kolację tak, żeby dopchać makro. Jak już zjadłam, zorientowałam się, że skasowały mi się płatki. Nie pierwszy raz mi się tak dzieje, że jak wrzucam posiłek z zapisanych to całość wchodzi bez [...]

Nie wyobrażam sobie przez cały dzień jeść tego samego. Ale gotowanie większych porcji i ich przekładanie do pudełek jest już możliwe :). Muszę sobie urozmaicać kurczaka i raz przyprawiam tak, raz inaczej. jak to mówią, albo chcesz albo na wszystko masz wymówkę :-) Ty zdecyduj czy chcesz się męczyć, że brakuje czasu, że trzeba szykować posiłki. [...]

No ja póki co mogę się odnieść tylko do wagi. Ważyłam wczoraj 72,2 czyli zeszło ze mnie to, co przytyłam i spadło jeszcze troszkę. Czuję się ogólnie lepiej, choć oczywiście wynik 3 kg w 7 tygodni nie jest satysfakcjonujący :). Mogę się zmierzyć i zrobić zdjęcia w weekend (chyba, że będę cała napompowana) żeby było się do czego odnosić jak już [...]

Weryfikacje bardzo fajnie przeprowdzone,kilka osobnych stanowisk,duża sala(tam będą też seminaria. Organizatorzy bardzo sympatyczni,zawodnicy tak samo. Emil w świetnej formie,sam MauroSussi go pochwalił,Jacek Ratusznik podobnie. Było kilku bardzo masywnych zawodników ale definicja i separacja trochę słaba. Ogolnie liczę na kilka medali,bo [...]

Eksperyment z bezsłodzikowym białkiem dodawanym do owsianki się nie powiódł. Niestety smakowo najbardziej pasuje mi jednak picie shake'a oddzielnie. Mi smak słodzików bardzo przeszkadza - przez długi czas starałam się odzwyczajać organizm od śmieci i raczej kupuję wszystko bez konserwantów - jak jadam na mieście to też nie jest to Mc Donalds, więc [...]

Wykroki - Chciałabym tu żebyś zastosowała zmianę w treningu - ćwiczenie to samo, ale idziesz w dół 3s i wracasz w tempie normalnym. Łapiesz równowagę i napinasz nogi i pośladki. Całe ćwiczenie zrób bardziej precyzyjnie :-) Eveline, bardzo dziękuję za uwagi. Mam też nagraną pompkę na podwyższeniu z pierwszego razu jak ją robiłam - podeślę w wolnej [...]

1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg powtórzyłam ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o przetrwanie :) I jak poszło? Myślę, że lepiej, ale nadal jestem w lesie. Co jakiś czas będę kontrolnie [...]

Tydzień 3 Dzień 2 1. Przysiad z hantlami 4x 12-15, 45s Masz zakres 12-15 - ile udaje się zrobić? Zawsze jak mam zakres to robię max. W tym wypadku 15. Ostatnie 3 są wymuszone zwykle albo czasem po przerwie. Zastanawiam się czy ze sztangą nie byłoby mi łatwiej, ale z jakiegoś powodu kazałaś robić z hantlami więc pewnie bym bardziej się pochylała [...]

1. Wklej jak to teraz wygląda, opisz jakie daje efekty i jaki jest tego powód. 2. Jeżeli 90% diety jest ok to czemu nie. Zawsze też tosty możesz zrobić z dobrej jakości pieczywa i mięsa. 3. Wydaje się ok. Przepisy masz w dziale kuchnia sfd. 4. Śmiało możesz, jak masz ochotę.

Tzn oblicz zerowy i ujmuj około 10-15% (wiadomo, że zerowy ciężko obliczyć) dlatego można nieco niżej wejść i ew. obserwować, jaka waga nadal będzie spadać, to dodałabym. Pobyłabym na tym zerowym około 2-3 tygodni, w zależności jak samopoczucie wróci u CIebie. Natomiast wrzuć do wglądu jak sylwetka obecnie się prezentuje, być mozę redu nie jest [...]

Wczorajsza dieta: Jajecznica z ogórkiem Sałatka warzywno serowa z oliwą Udko gotowane z brokułem i kaszą Rzodkiewka ze szczypiorkiem i śmietaną Bez suplementów. Zamówiłem smartfona, jak dotrze, to wstawię fotografie. Trening poszedł na oparach, bo po nadgodzinach byłem zmęczony (pojechałem prosto z pracy). Bieżnia 4,5 km, 30 minut, nachylenie +2%, [...]

Ludzie to durnie i naiwniaki.Śmiejecie się A sam miałem taki przykład na swoim profilu fb. Na stronie treningów Insanity pochwalilem się przemiana kiedyś . Dodałem 2 zdjęcia te co mam u siebie na sfd w galerii napisałem że ćwiczę tylko w domu I po jakimś czasie miałem 7 wiadomości pw jak to zrobiłem i czy odpłatnie za 30-50 zł uloze dietę i [...]

Witam kupilem juz 2 paczki po 30 sztuk X Form Complex. Wziąłem już 40 kapsułek i nie widze zmian w wygladzie jak na zdjeciach ze po miesiacu nabiore ksztaltow jak ci co wysylali zdjecia przed i po ale przybylo mi na masie z 8 Kg. Miesnie mi troche ztwardnialy, w polowie co pisza o tym sie zgadza przemiana ale nie do konca.

Witam kupilem juz 2 paczki po 30 sztuk X Form Complex. Wziąłem już 40 kapsułek i nie widze zmian w wygladzie jak na zdjeciach ze po miesiacu nabiore ksztaltow jak ci co wysylali zdjecia przed i po ale przybylo mi na masie z 8 Kg. Miesnie mi troche ztwardnialy, w polowie co pisza o tym sie zgadza przemiana ale nie do konca.pokaż zdjęcia przed i po [...]

Nie rób za szybkich skoków, jak widzisz ze idzie ok to zostajesz na tym bilansie, dopiero jak po ok 2 tygodniach zauważysz ze nic nie idzie to podbijasz ok 150-200 kcal.

witam, ponownie w temacie, po zakończeniu redukcji, wszedłem na masę która poszła kiepsko, zalałem się fatem, teraz około 6 tyg jestem na ujemnym bilansie, forma prawie wróciła i planuje powoli wejść na masę jednak bardziej rozważnie. Aktualnie przy wadze 65 kg, 175 cm spożywam ok 2400 kcal, 203 razy w tyg tabata, czasami basen,3xtyg [...]

To twój pierwszy cykl i dlatego odradzalbym deke. Musisz najpierw nauczyć się kontrolować hormony. Na testo wystarczy przeważnie kontrolować estradiol, który także na pewno pozytywnie wpłynie na stawy,a deka tak jak mówisz problemy tylko maskuje i prawdopodobnie dochodziła gby tu kontrola prolaktyny. A co do kontuzji to bardziej zależy od twojego [...]

w polowie cyklu wbij 5k hcg 2500ui e3d. na odblok paczka clomu z nolva i z 15k hcg bedziesz potrzebowal Mam dostęp do OVGIL 5000/1amp - czyli rozumiem, że w połowie cyklu wbijam, pół ampułki za trzy dni kolejne poł, tak? Na koniec 48 h po ostatnim dniu tury jeszcze raz 2 ampułki OVGILU/5000ui rozłożone w dawkach po 2500ui co 3 dni tak? Co da [...]